Škola zad
Máme pro vás řešení!
Každý den dáváme svým zádům zabrat – dlouhé sezení, stres, spěch i nedostatek pohybu. V naší Škole zad zjistíte, že úleva není o náročném cvičení, ale o správných pohybových návycích.
Jednoduše, srozumitelně a s výsledkem, který pocítíte hned – a který vydrží.
ŠKOLA ZAD a správných pohybových návyků
Dvoudenní kurz staví na mnohaleté praxi s klienty. Zároveň reaguje na současný trend online cvičení, který může mít špatné dopady, pokud se cviky provádějí nesprávně.
Tento jedinečný komplexní kurz vznikl na základě několikaletých zkušeností, fungování zdravotního systému i díky rozmáhajícímu se online trendu s neblahými důsledky.
Mnoho lidí trápí bolest zad a stres, protože se hýbají málo a mají náročný životní styl. Často se pak snaží cvičit podle videí nebo ve fitku, ale neumí správně dýchat ani provádět cviky technicky správně.
Cílem kurzu je, abyste nejprve pochopili fungování svého těla a jeho varovné signály a pak vše vyzkoušeli prakticky.
Na kurzu se dozvíte důležité informace, ale hlavně se naučíte práci s posturou. Nejdříve správné držení těla a dýchání, pak teprve má smysl učit se správně cvičit.
Naučíte se používat pomůcky, relaxovat, posilovat, upravit pracovní prostředí a vybrat správné pohybové aktivity.
Kurz probíhá záměrně ve dvou dnech – máte dost času i energie vše vstřebat, vyzkoušet ve svém prostředí a druhý den konzultovat dotazy s lektorkou. Teprve když je jasné, že jste danou část zvládli, pokračujeme dál.
Naučíte se předcházet problémům, a pokud je už máte, získáte postupy, jak je zmírnit nebo odstranit.
Kurz vychází z certifikovaného konceptu Školy zad a staví na klinicky ověřených metodikách: McKenzie, Kaltenborn, Mojžíšová, Brunkow, Feldenkrais, DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace), SM systém a léčebná jóga.
Kurz vedou 2 lektorky – Lýdia a Katka.
Praxe, odbornost, celostní přístup
Více než 20 let praxe, tisíce hodin klinické práce a individuálních terapií
Více než 20 let praxe
Tisíce hodin klinické praxe a 15 000+ hodin individuálních pohybových terapií
Komplexnost & odbornost
Přesah do lymfologie, celostní přístup, propojení s čínskou medicínou
Individuální přístup
Malé skupiny, vaše zdraví na prvním místě, prostor pro dotazy
💪 Škola zad I – kurz pro zdraví, stabilitu a prevenci bolesti
Pokračující kurz rozdělený do dvou modulů pro maximální efekt
ŠKOLA ZAD 1
Základní modul
6 490 Kč
📘 Teoretická část
- Základy fungování pohybového systému a jeho vzájemných souvislostí
- Jak vznikají chybná pohybová schémata a jak ovlivňují naše zdraví
- Základní principy biochemie pohybu – proč tělo reaguje, jak reaguje
- Proč není jedno, co a jak cvičíme, a jak si neškodit při běžných aktivitách
- Péče o klouby a páteř pro dlouhodobou pohyblivost a bezbolestný pohyb
🤲 Praktická část
- Vědomé vnímání těla a jeho nastavení v prostoru
- Aktivace dechu jako nástroje stability a uvolnění
- Základní svalové testy a diagnostika napětí v těle
- Správné držení těla v různých pozicích – v pohybu i v klidu
- Úlevové polohy při bolesti zad a jejich bezpečné využití
- Praktický nácvik posturální rovnováhy a koordinace pohybu
⚖️ Teoreticko-praktická část
- Hluboký stabilizační systém (core)
- Jak posilovat efektivně, šetrně a bez přetížení
🌿 Další praktická témata
- Zásady zdravého protahování a bezpečného strečinku
- Práce s chodidlem a jeho vliv na stabilitu a držení těla
- Jemné techniky pro uvolnění páteře a kloubů
- Cvičení s malými pomůckami (např. overball)
- Relaxační a automasážní techniky pro regeneraci (bonus)
- Prostor pro dotazy, zkušenosti a individuální doporučení
Co s sebou: Pohodlné oblečení na cvičení, poznámkový blok a otevřenou mysl.
Lehké občerstvení je zajištěno.
ŠKOLA ZAD 2
Navazující modul
6 490 Kč
⚖️ Teoreticko-praktická část – opakování
- Shrnutí hlavních principů ze základního modulu a jejich praktické upevnění
- Diskuze nad zkušenostmi z domácí praxe, sdílení výsledků a nejčastějších úskalí
- Individuální zpětná vazba a korekce nastavení podle potřeb účastníků
🤲 Praktická část
- Komplexní protahovací sestava vhodná pro každodenní použití
- Pokračovací posilovací cvičení pro stabilitu a funkční sílu
- Práce s pomůckami ve všech polohách a úrovních obtížnosti
- Balanční a koordinační cvičení pro jistotu a kontrolu pohybu
- Uvolňovací a fasciální techniky podporující pružnost a regeneraci
- Relaxační techniky pro uvolnění těla i mysli
🌿 Další témata
- Celostní přístup k výživě, regeneraci a péči o meziobratlové ploténky (bonus)
Co s sebou: Pohodlné oblečení na cvičení, psací potřeby. Malé občerstvení zajištěno.
Pro koho je kurz určen
Kurz je pro všechny, kdo chtějí pečovat o své zdraví a lépe rozumět tělu - vhodný i pro trenéry, maséry a další odborníky.
Začněte ještě dnes!
Přihlaste se do Školy zad a objevte, jak malé změny pohybu přinesou velkou úlevu.
Najděte nejbližší termín kurzu